cenník je platný od 1. januára 2023
Oznam pre klientov:
Momentálne som na materskej dovolenke a nových klientov zatiaľ neprijímam. Aktualizácie ohľadom nových termínov sledujte na mojich webstránkach. V prípade otázok ma prosím kontaktujte. Ďakujem za pochopenie 🙂
VSTUPNÁ KONZULTÁCIA (Online alebo telefonát)
Porozprávame sa o vašich cieľoch, požiadavkách a pomôžem vám s výberom programu, ktorý bude pre vás najvhodnejší.
Cena : zadarmo (15 min)
INDIVIDUÁLNA KONZULTÁCIA (Online)
Nedokážete sa vyznať v nekonečnom množstve informácií o výžive alebo si neviete správne vybrať vhodné potraviny? Chcete dať svojmu jedálničku správny smer? Riešite zdravotný problém, potravinovú intoleranciu či alergiu a neviete ako sa stravovať? Počas konzultácie vám odpoviem na všetky vaše otázky, ku ktorým ste nenašli odpoveď a odporučím vám zmeny, ktoré vedú k dlhodobému udržaniu zdravého životného štýlu.
Poznámka: Ak chcete z konzultácie vyťažiť maximum, zapíšte si čo najpodrobnejšie váš jedálniček za 5 dní (všetko čo ste počas dňa zjedli a vypili + množstvo) a pošlite na email krajcovicova.nutriq@gmail.com. V dohodnutom termíne si to spoločne prejdeme a ukážem vám, ako jedálniček upraviť, aby sa vaše stravovanie uberalo správnym smerom.
Cena: 25,00 Eur (60 min) – bez jedálnička
MERANIE TELESNÉHO ZLOŽENIA (dostupné v rámci Dní zdravia vo firmách)
Počas pár minút zistíte, z čoho sa skladá vaše telo. Namerané údaje budú uložené aj vo vašom smartfóne, kde si ich kedykoľvek môžete skontrolovať a sledovať tak váš progres.
Meranie prístrojom Tanita je založené na princípe dvojfrekvenčnej BIA technológii, ktorá je využívaná v medicíne pre telesnú analýzu. Počas merania sa dozviete tieto parametre:
- podiel svalovej a tukovej hmoty
- segmentálna analýza svalovej a tukovej hmoty (ľavá ruka, pravá ruka, ľavá noha, pravá noha, trup)
- funkcia hodnotenia kvality svalov a celkovej fyzickej kondície
- stupeň viscerálneho tuku (tuk v brušnej dutine)
- BMR – bazálna metabolická spotreba
- metabolický vek
- hmotnosť kostí
- percentuálne množstvo telesnej vody
Cena:
1x meranie TANITA s interpretáciou výsledkov : 10,00 Eur (30 min)
JEDÁLNIČEK NA MIERU (Online)
Potrebujete upraviť vašu hmotnosť alebo zlepšiť výkon v športe? Máte zdravotné problémy, potravinovú intoleranciu, alergiu a neviete ako sa máte stravovať? Jedálniček na mieru pripravím individuálne podľa vašich požiadaviek a zdravotného stavu s ohľadom na vaše chuťové preferencie.
Čo je súčasťou Jedálnička na mieru ?
- pravidelné konzultácie s nutričným špecialistom – online (1x vstupná konzultácia 90 min, 1x odovzdanie jedálnička s konzultáciou 30 min, 2x kontrolná konzultácia 60min)
- nutričná anamnéza klienta
- vzorový jedálniček na mieru s receptami
- dlhodobý rámcový jedálniček s nastavením presného množstva jednotlivých živín počas dňa
- edukačné materiály
- neustála motivácia a odborný dohľad
- extra konzultácie nad rámec jedálnička za zvýhodnenú cenu (20 % zľava)
Počas prvej konzultácie zhodnotím vaše stravovanie na základe 5-dňového zápisu všetkého, čo ste zjedli a vypili. Podľa vašich stravovacích návykov, chuťových preferencií a zdravotného stavu vám pripravím jedálniček na mieru, kde vám uvediem, podľa akých pravidiel si môžete pripravovať jednotlivé jedlá a aké gramáže zvoliť. Rámcový jedálniček nie je striktne rozpísaný od pondelka do nedele. Jeho výhodou je, že si jedlá môžete kombinovať podľa toho, na čo máte v daný deň chuť.
Druhá konzultácia slúži k odovzdaniu rámcového jedálnička a jeho vysvetlenia. Dostanete taktiež vzorový jedálniček na 4 týždne s konkrétnymi jedlami a receptami (inšpirácia na rôzne druhy raňajok, šaláty, prílohy, polievky, hlavné jedlá a dezerty). Vďaka vzorovému jedálničku sa naučíte, ako môžete jednotlivé jedlá kombinovať tak, aby bol Váš jedálniček pestrý a vyvážený.
Počas ďalších 2 konzultácií spoločne preberieme nejasnosti a vaše otázky, prípadne vám upravím jedálniček podľa aktuálnych potrieb (zmena zamestnania, fyzickej činnosti, zmena zdravotného stavu…). Pred každou konzultáciou mi môžete poslať na mail zápisy jedálničkov za posledné dni, aby sme doladili prípadné nedostatky. Súčasťou konzultácie pri osobnom stretnutí je aj meranie telesného zloženia na prístroji Tanita.
Dĺžku spolupráce riešim individuálne s každým klientom, podľa potreby (u niekoho stačia 3 mesiace u iného je to viac ako 1 rok) . Pri základnom JEDÁLNIČKU NA MIERU je spolupráca nastavená na 3 mesiace. Aj po tomto období však zostávame naďalej v kontakte a podľa potreby riešime konzultácie, aby ste si hmotnosť aj udržali – už nikdy vás nenechám pribrať naspäť 🙂.
Cena:
Jedálniček na mieru – ONLINE : 180,00 Eur (3 mesačný program)
Cena jedálnička sa odvíja od náročnosti (alergie, intolerancie, špeciálne požiadavky) a dĺžky spolupráce.
Extra konzultácia nad rámec programu so zľavou 25 %
JEDÁLNIČEK - HISTAMÍNOVÁ INTOLERANCIA (Online)
Zistili vám histamínovú intoleranciu a neviete, čo môžete jesť? Potrebujete poradiť s eliminačnou diétou a neviete ako na to? Vďaka tomuto jedálničku sa naučíte jesť tak, aby vás ťažkosti spojené s HIT už viac netrápili. Pomôžem vám zorientovať sa v množstve rozporuplných informácií na internete a naučím, ako si vyskladať vyvážený jedálniček.
Čo je súčasťou jedálnička ?
- 4x konzultácia (vstupná konzultácia 90 min, odovzdanie jedálnička 30min, 2 x kontrolná konzultácia 60 min)
- analýza stravovacích zvyklostí
- eliminačná diéta
- individuálny jedálniček na 4 týždne
- edukačné materiály
- neustála motivácia, podpora a odborný dohľad
- ONLINE spolupráca
Cena:
Jedálniček Histamínová intolerancia : 180,00 Eur
Extra 1 týždeň jedálnička na mieru po uplynutí 4 týždňov: 15,00 Eur
JEDÁLNIČEK PRE BUDÚCE MAMIČKY (Online)
Vhodné pre všetky ženy, ktoré plánujú otehotnieť a chcú byť na toto náročné obdobie čo najlepšie pripravené aj po výživovej stránke. Komplexná a vyvážená výživa je kľúčová nielen pre Vaše zdravie ale aj pre zdravie budúceho potomka. Súčasťou jedálnička je dôkladná analýza Vášho doterajšieho stravovania, upozorním Vás na chyby v stravovaní, doplníme všetky chýbajúce vitamíny a minerálne látky.
Čo je súčasťou Jedálnička pre budúce mamičky ?
- vstupná a kontrolná konzultácia (2 x 90 min)
- nutričná anamnéza
- analýza jedálnička
- vzorový jedálniček na mieru s receptami
- rámcový jedálniček s nastavením presného množstva jednotlivých živín počas dňa
- edukačné materiály ,,Výživa budúcej mamičky“
- neustála motivácia a odborný dohľad
- kontrolné merania a extra konzultácie nad rámec jedálnička za zvýhodnenú cenu – so zľavou 25%
Cena : 140,00 Eur
ASISTOVANÝ NÁKUP -konzultácia v teréne 🙂
Potrebujete poradiť s nákupom potravín? Chcete pochopiť značenia na etiketách? Rada vám pomôžem s nákupom vo vašom obľúbenom obchode a vysvetlím, na čo si dať pri výbere potravín pozor. Ide v podstate o konzultáciu v teréne, počas ktorej získate mnoho praktických informácií. Odpoviem vám na všetky otázky ohľadom výživy, poradím vám, ktoré potraviny sú pre vás najvhodnejšie a ako ich kombinovať tak, aby bol váš jedálniček pestrý a vyvážený.
Cena : 25,00 Eur (60 min) / TERAZ V ZĽAVE 20,00 Eur (platné do konca februára 2023)
DEŇ ZDRAVIA VO FIRME a PREDNÁŠKY
Usporiadam pre vás odborný event na mieru. Spolupracujem so školami, firmami a neziskovými organizáciami. Máte záujem o workshop varenia, webinár či odbornú prednášku na tému zdravej výživy? Chcete usporiadať ,,Deň zdravia“ vo vašej firme, ako benefit pre zamestnancov? Dajte mi vedieť a pripravím vám program podľa vašej predstavy. Event môžem usporiadať v slovenskom, anglickom alebo nemeckom jazyku.
Cena: individuálne, podľa dohody a požiadaviek
